Простые упражнения для укрепления сосудов

С возрастом наши сосуды становятся менее эластичными, более жёсткими, что приводит к развитию многочисленных сердечнососудистых заболеваний.

Это является и одной из причин гипертонической болезни. Чтобы избежать этих проблем, достаточно каждый день делать простые упражнения для укрепления сосудов

Простые упражнения для укрепления сосудов

Есть два варианта выполнять упражнения для укрепления сосудов. Можно выбрать любой на свой вкус, или делать оба. Упражнения основаны на способности сосудов к сжатию и расслаблению. А когда сосуды то сожмутся, то расслабятся, никакие бляшки в них не образуются, а имеющиеся постепенно вымываются. Причем именно постепенно вымываются, а не отрываются, образуя эмболы.

Первый способ – контрастный душ, а второй – ортоклиностатическая гимнастика.

Контрастный душ. Начинать надо с небольшого контраста температур и трехкратного повторения. Воздействие и холодной и горячей воды длится 20 – 30 секунд. Заканчивать надо горячей водой. Постепенно увеличивать разницу температур, и количество повторений можно довести до семи. Желательно принимать контрастный душ каждый день или через день. Но допустимы перерывы в 1-2 дня. Очень важно не торопиться и соблюдать постепенность усиления процедур в упражнениях для укрепления сосудов.

Ортоклиностатическая гимнастика. Когда наше тело находится в вертикальном положении головой вверх, а ногами вниз, кровь под действием силы тяжести отливает от головы и приливает к ногам. Организм компенсирует этот отлив расширением сосудов головы и повышением тонуса сосудов ног, перераспределяя таким образом внутрисосудистое давление с целью сохранения притока крови к головному мозгу. Если наше тело перевернуть с ног на голову, то картина получится прямо противоположная – от ног кровь будет отливать к голове. Тогда сосуды головы будут сжиматься, а сосуды ног – расширяться. Меняя несколько раз местами положения головы и ног, вы выполняете великолепные упражнения для сосудов. Выполнение: встать на ноги вертикально, постоять 20 – 30 секунд. Затем изменить положение тела, чтобы голова оказалась внизу, а ноги наверху. Побыть в этом положении такое же время. Несколько раз повторить. Здесь тоже важна постепенность увеличения нагрузки и количества повторений. Начинать надо с трех, доводя до семи. Разница в высоте положения ног и головы тоже увеличивается постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие. В запущенных случаях можно сначала ложиться на пол, а ноги класть на стул, в дальнейшем поднимать их на стену.

Эти два простых упражнения для укрепления сосудов помогут Вам сохранить или вернуть им молодость!

Это авторская редакция.
Будьте уверены в том, что сейчас читаете «уникальный»
текст,
которого ещё нет в интернете. Если где бы то ни было в сети
интернет вы обнаружите этот текст, кроме сайта
https://tnn-medic.com/
ЗНАЙТЕ — это всего лишь копия, за достоверность которой
https://tnn-medic.com/ ответственности не несёт и нести не может!

Комментарии к записи "Простые упражнения для укрепления сосудов"
Оставить комментарий
  1. Йоги, когда создавали свои упражнения вверх ногами, наверно не знали анатомии и свойств сосудов, сделали всё правильно!

  2. Йоги, оазрабатывая свои упражнения на протяжении тысячелетий, имели возможность отточить их для поддержания здоровья всего тела, а не только сосудов.

  3. А не об этом ли в ритуалах "Око возрождения" - ритуальные действия 2 и 5?

  4. Это те же самые ритуальные действия.

  5. А второй вариант мне нравится больше - он вроде и более физиологичный. Отток крови способствует расслаблению сосудов естественным образом.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта, пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!