Узнайте как убрать боль себе

Представляем книгу Боль. Автор доктор Божьев. Там рассказано как 80% боли убрать самому без лекарств. Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб!

Не надо консультироваться!

Вы сможете убрать боль самому себе через 2 минуты! Тысячи исцелившихся, сотни искренних благодарностей! Проверьте живые комментарии!

Что вас ждёт впереди

Вы можете всю жизнь ходить по врачам и ЛЕЧИТЬСЯ. Мы предлагаем вам альтернативу - ИЗЛЕЧИТЬСЯ самостоятельно без врачей и лекарств!

Расслабление мышц шеи для улучшения самочувствия

О необходимости расслабления мышц шеи знают все. Напряжение мышц шеи вызывается стрессами, неудобной позой и заниженной самооценкой у человека. При этом не только нарушается объем движений в шейном отделе позвоночника, но и передавливаются позвоночные артерии, проходящие в телах шейных позвонков, что приводит к недостаточности кровоснабжения головного мозга, и может проявляться в виде головных болей, головокружений, тошноты, снижения слуха и зрения, шума в ушах.

Конечно же, необходимо устранить факторы, приведшие к мышечному напряжению. Но этого, обычно, бывает недостаточно. Надо еще сделать и расслабление мышц шеи. На это и направлены настоящие упражнения. Существует физиологический рефлекс, расслабляющий мышцу, если она длительно находится в состоянии растяжения. Он включается примерно через две минуты при непрерывном натяжении мышцы. Действует это расслабление около 6 часов.

1. Растяжение и расслабление мышц шеи по задней поверхности

Удобно сесть, откинувшись на спинку стула. Наклонить голову вперед. Руки, сцепленные в замок, положить на затылок. Полностью расслабиться. Руки на голову не давят, а просто висят на ней. Сидеть 2 минуты.

 Расслабление мышц шеи

2. Растяжение и расслабление мышц шеи по боковой поверхности

Удобно сесть, откинувшись на спинку стула. Наклонить голову к плечу. Одноименную руку положить на темя и противоположный висок. Полностью расслабиться. Рука на голову не давит, а просто висит на ней. Сидеть 2 минуты. Наклонить голову в другую сторону и поменять руки. Сидеть так же 2 минуты.

Расслабление мышц шеи

3. Растяжение и расслабление мышц шеи по передней поверхности

Удобно сесть, откинувшись на спинку стула. Повернуть голову в сторону вполоборота. Наклонить ее назад и в ту же сторону. Одноименную руку положить на темя и противоположную лобно-височную область. Полностью расслабиться. Рука на голову не давит, а просто висит на ней. Сидеть 2 минуты. Повернуть голову так же в другую сторону и поменять руки. Сидеть 2 минуты.

Расслабление мышц шеи

Это авторская редакция.
Будьте уверены в том, что сейчас читаете «уникальный»
текст,
которого ещё нет в интернете. Если где бы то ни было в сети
интернет вы обнаружите этот текст, кроме сайта
https://tnn-medic.com/
ЗНАЙТЕ — это всего лишь копия, за достоверность которой
https://tnn-medic.com/ ответственности не несёт и нести не может!

Комментарии к записи "Расслабление мышц шеи для улучшения самочувствия"
Оставить комментарий
  1. Спасибо, сделала упражнение - боль прошла, желаю вам здоровья!!!

  2. Раньше я делала разнообразные упражнения для шеи, но боль оставалась (всё же за компьютером сохраняется долгое статичное положение). А вот такие упражнения встретила впервые, принцип совершенно другой: не крутить, не давить, а просто под весом рук подержать в течение 2-х минут. И помогло! Вот спасибо!!!

  3. На здоровье, Гузель!

  4. В последнее время из за сидячей работы стала очень болеть шея, особенно правая сторона. Мне посоветовали пройти курс массажей и в последствии делать поддерживающие сеансы раз в 2 недели. После 2 массажей почувствовала заметное облегчение. А боли в правой трапецевидной мышце были из за того что правая рука постоянно находится на компьютерной мыши, и на весу.

  5. Оксана, вам следует просмотреть видео, которое вы комментировали, и выполнять предписанные там рекомендации и упражнения. А массаж вам ни к чему...

  6. Интересные упражнения, надо будет попробовать. Шейно-воротниковая зона - мое слабое место, несколько лет назад даже обращалась к мануальному терапевту, чтобы избавиться от болей.

  7. Спа-си-бо! Вы настоящие друзья людей!

  8. На здоровье Ирина!

  9. Пробовала растягивать мыщцы, наклонив голову вперед. Не могу сказать, что приятная процедура, боль и дискомфорт. Выдерживаю только несколько секунд.

  10. Лиза, вам это не надо. Вы не хотите восстановить нормальное функционирование шейных артерий и головного мозга. Вам нравится повышенное артериальное давление и головные боли. Когда осознаете необходимость - прочитайте статью ещё раз.

  11. Вот спасибо, давно ищу простенькие упражнения для расслабления мышц шеи, так как все, которые предлагаются на блогах достаточно сложны и не везде их можно делать.

  12. Очень рада, что ознакомилась и уже выполняю эти упражнения. Всего несколько дней занимаясь, ощутила заметное облегчение при повороте головы в стороны и явно уменьшился шум в голове. Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ !!!

  13. На здоровье Света!

  14. Уважаемый доктор. Выскажите свое мнение, пожалуйста о подушке Мейрама, которая призвана так много решать задач с нарушениями.
    Я изготовила и в течении двух месяцев лечусь. 61 год и много что нарушено и спондилез, и артроз, и сколиоз...

  15. Можно все восстановить и без специальных приспособлений. В том числе и подушки Мейрама. Но, если хотите ее использовать, Ваше право. Она тоже дает определенный эффект. Но все остальное она не заменяет.
    Доктор Божьев.

  16. Подскажите, с протрузиями в шейном можно такое делать? Вроде бы как голову нельзя вот так опускать вниз..?

  17. Можно, ведь Вы их расслабляете. Но нельзя, если будете напрягать.

  18. Скажите, пожалуйста, при смещении первого шейного позвонка эти упражнения помогут? Может быть еще что - то надо делать?

  19. Лариса, вы сначала попробуйте это упражнение. Уверяю вас, оно очень хорошо работает.

  20. Вчера писала комментарий и не могу найти : под какой статьей я написала?. Так что , прошу прощения. Спрашиваю снова. Как расслабить мышцы лица?

  21. Давление поднимается под утро бывают сгустки крови из носа, занимался по гимнастике шишонина от гипертонии голова стала болеть чаще. Сам по себе очень мнительный. Доктор если реальная гимнастика которая вылечила бы гипертонию

  22. Начните ходить... просто ходить от 30 минут, увеличивая до 60 мин. Каждый день как на работу - будет результат. Если приболели - конечно ходьба отменяется. Первые дней 10 (у каждого по разному - организм сам подскажет) ходите как обычно. После увеличиваете нагрузку двумя способами:
    1 - Ходить надо чуть быстрее, чем обычная ваша походка, если устаете переходите на обычный режим. Отдохнули - опять чуть чуть увеличили темп. Главное должны чувствовать комфорт от ходьбы и удовлетворение от того, что делаете. (обычно это возникает от 21 дня занятий. У меня кайф появился на 33 день. Это все индивидуально)
    2 - Ходите как обычно, но увеличиваете длину пути. Обязательное условие и для 1-го и 2-го вариантов - по окончанию ходьбы ДОЛЖНЫ ВСПОТЕТЬ. Испробовал все на себе - давление нормализовалось на 90%. О головных болях забыл. Мне 61 год. Начал заниматься в мае 2018 г. Наушники с музыкой - помогают держать тем на протяжении всей песни. Полностью отказаться от алкоголя, но если сорвались, то на следующий день ходить нельзя. Организм должен отойти от алкоголя. Удачи.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта, пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!