Как убрать жирный живот у мужчин

Как убрать жирный живот у мужчинЖирный живот является такой большой проблемой для здоровья людей, поскольку он не ограничивается дополнительным слоем набивки, которая находится ниже кожи - подкожной жировой клетчаткой. Он также включает и висцеральный жир. Он лежит глубоко внутри вашего живота, он окружает ваши внутренние органы

Чтобы убрать жирный живот вы должны делать что-то, от чего количество жира сокращается. Вы можете корректировать тон ваших брюшных мышц сокращениями, или делать некоторые другие упражнения, которые предназначаются для брюшного пресса. Тем не менее, эти упражнения сами по себе не способны согнать жир с живота. Это потому, что вы не можете потерять висцеральный жир, употребляя ту же пищу и делая те же самые упражнения, которые помогают вам избавиться от лишнего веса и снизить общее количество жира.

Шаг 1: Как убрать жирный живот

Как убрать жирный живот у мужчин

Выберите здоровую диету - используйте больше продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и цельные зерна. Ешьте постные источники белка и молочные продукты с низким содержанием жира. Сократите потребление насыщенных жиров, таких как сливочное масло и сыр. Принимайте умеренные количества мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных в пищевых продуктах, таких как рыба, орехи и некоторые растительные масла.

Шаг 2: Чтобы убрать жирный живот, делайте регулярные ежедневные упражнения

Как убрать жирный живот у мужчинДелайте физические упражнения в качестве повседневной жизни. Взрослым рекомендуется умеренная аэробная активность, такая как быстрая ходьба, бег трусцой, по крайней мере, 75 минут каждую неделю. Бросьте привычку ездить по городу на транспорте - старайтесь ходить пешком. очень хорошим приёмом как убрать жирный живот, является ходьба по лестнице. Причём не быстрая ходьба, а просто следует ходить взад-вперёд, вверх-вниз. Делайте силовые тренировки и упражнения, по крайней мере, два раза в неделю. И необязательно на область живота, делайте на руки, на ноги, на торс. Помните, что простое накачивание мышц пресса не способно убрать жирный живот. Под слоем мышц у вас всё равно останется жир. В целом, надо делать больше упражнений, чтобы убрать жирный живот.

Шаг 3: Порции Сбалансированных Калорий

Как убрать жирный живот у мужчин

Соблюдайте размеры порций выбранной вами пищи. Контролируйте приём продуктов в калориях, подходящих для вашего вида работы или образа жизни.

Шаг 4: Почему растёт жирный живот у мужчин

Как убрать жирный живот у мужчинБольшинство мужчин имеют жирный живот потому, что они, как правило, едят пищу, которая содержит больше калорий, чем потребности их тела. Вы должны есть продукты, которые имеют суммарное количество калорий, которые соответствуют вашему образу жизни. Если вы ведёте сидячий образ жизни, вы должны есть продукты, в которых калорий не слишком много. Если у вас напряженный образ жизни, вы можете взять продукты с высоким содержанием калорий, так как метаболизм вашего тела будет использовать их в вашей жизни из-за высокой потребности в энергии.

Не употреблять алкоголь. Это происходит потому, что он содержит вещества, которые делают возможным образование избытка жира, который затем находит свою дорогу к вашей области живота.

Если у вас слабая мышечная масса, вы, как правило, имеете проблемы с жирным животом. Большинство жиров, которые мы получаем, хранится в наших мышцах. Но, с возрастом мужчин, их мышцы становятся слабыми и не могут больше хранить лишний жир. Таким образом, этот жир находит свой дом в области живота. Вот тут-то они задумываются как убрать жирный живот…

По материалам www.instructables.com

Комментарии к записи "Как убрать жирный живот у мужчин"
Оставить комментарий
  1. Правильное и сбалансированное питание и побольше двигаться - вот решение проблемы живота, на мой взгляд. Недостаток физической активности и неполезная еда - это сегодня бич не только мужчин, но и женщин.

  2. Правильно Алла, об этом и говорится в статье - о питании и физических нагрузках!

  3. Меня проблема жирного живота не волнует, так как его нет. Но вот среди знакомых есть такие, что даже беременные женщины на последнем месяце выглядят стройняшками рядом с ними. И что самое забавное то, что эти пузачи в жаркую пору ходят на пляже в трусах, пугая окружающитх.

  4. Таким образом, убрать жирный живот у мужчин становится ещё более актуальной задачей, чем для женщин, которым многое прощается.

  5. Советы замечательные, но многие мужчины не следуют этим советам, налегают на пивко, валяются на диване, о спорте и не помышляют, вот и ходят совсем молодые парни, похожие на женщин беременных. неужели о будущем не думают и о том, чем такая жизнь чревата...

  6. Дам почитать мужу, начал "вырисовываться" живот)))

  7. Мужчинам очень трудно доказать, что вредно для их организма. У моего мужа также , начиная с 40 лет, начал выпячиваться живот. Но правильно подобранная сбалансированная пища помогла избавиться от этой проблемы.И, конечно, нужно побольше двигаться и не злоупотреблять алкогольными напитками, особенно пивом.

  8. Правильно Екатерина, все это знают, но мало кто делает. В итоге жирный живот у мужчин продолжает оставаться нормальным фоном общества.

  9. Я лично убрал живот за 2 месяца.Вы можете посмотреть фото на моем сайте как было и как стало.
    Вы знаете, обычным уменьшением в питании результата не достичь. Должна быть система в питании, физической нагрузки, отдыха. В своей статье я рассказываю весь свой путь.

  10. Сергей, я с удовольствием бы посмотрел, но мой антивирусник ни в какую не допускает на ваш сайт. Что там такого зловредного?

  11. Я слышала. что животы как арбузы бывают у мужчин с повышенным газообразованием. Есть даже специальные массажи, которые эти газы выводят и живот становится не таким огромным. Нужно правильно питаться.

  12. Эля, газы не могут бесконечно держаться в животе у мужчин. Не та это субстанция. А вот жир может. И вот как его убрать, эту задачу мало кому под силу решить.

  13. Тема для меня очень актуальна. Мужу только 33, а живот как у девятимесячной женщины. Уговорами пойти в зал ему точно не помочь, попробую воспользоваться данными советами. Может овощные диеты помогут.

  14. Только диеты, как временная мера, не поможет убрать жирный живот у мужчин. Нужно менять образ жизни и систему питания...

  15. Как убрать живот.
    На этом сайте вы узнаете, как быстро похудеть в домашних условиях, какую диету выбрать, чтобы быстро похудеть, помогают ли таблетки и чаи для похудения, как делать упражнения для похудения. Здесь вы найдете секреты быстрого похудения, способы, методы, рецепты, а также советы диетологов, как похудеть в домашних условиях, как похудеть правильно и без вреда для здоровья. Читайте, как похудеть быстро в ногах, животе, икрах, бедрах, как быстро похудеть дома и в тренажерном зале.
    Те, кто хоть раз пытался убрать живот, наверняка, замечали, что это не так-то просто. Голодовки и изнурительные тренировки эффективны не всегда. Тело худеет, а живот может оставаться на месте. Здесь нужен иной подход.
    Итак, как убрать живот за неделю?
    Здесь нужна самая обычная клизма на 1,5-2 литра. Она хорошо очищает организм, выводит шлаки и запускает процесс сжигания лишнего именно в зоне живота. Делать клизмы лучше через день, добавляя чайную ложку соли на литр воды. Таким образом, за неделю можно сбросить около 3-4 кг и потерять в объеме живота примерно 5 см.
    Конечно, если вы хотите достичь хороших и быстрых результатов, то ограничиваться одними клизмами не стоит. Для быстрого похудения также очень важно улучшить обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно следить за питанием и отказаться от алкоголя и сигарет. Курение и алкоголь замедляют обмен веществ. К тому же, алкогольные напитки очень калорийны, и эти калории откладываются преимущественно на животе.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта, пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!